脑雾修复
包裹包括：
1) 1 本 脑雾修复
2) 免费随机赠送文具配件，包括（但不限于）：设计独特的主题书签、贴纸、记事卡、铅 等。
3) 免费 :当总订单购买量超过 RM60， 可应顾客要求提供礼品包装服务
4) 出货 : 2 个工作日
5) 免费：装运前质量检验，本地 14 天缺陷更换保修
描述：
内容简介
数以百万的人正面临“脑雾”之苦，这种情形已经席卷全球了！
我们吃下肚的许多食物以及我们常有的习惯皆有害于脑！
我们不再摄取可以使我们充满活力、冷静、专注、乐观、积极的大脑必需物质。
更糟糕的是，我们的选择会导致更长远的问题，例如痴呆、阿尔兹海默病、抑郁症和焦虑。遗憾的是，如果你看到我们多数人所生活的样子，那几乎就像我们故意选择了一种会破坏大脑作用和健康的生活方式。
好消息是：这并不是不治之症，而是一种现代生活的副作用——
《脑雾修复》是一个容易实践的三周计划，能有助你自然恢复血清素、多巴胺、皮质醇三种大脑最重要的激素平衡。重新调节这些激素将能使大脑其他部位达到很好的状态。每一周的计划会着重在你生活中的不同层面：
第一周，你将通过改变你的饮食并运用认知行为策略来克服陷阱思维模式。
第二周，你将通过睡眠、运动和......
目录
PART 1 所有分散、混乱的状况
CHAPTER 1 “我就是感觉不像我自己了”
了解脑雾／脑力干涸
CHAPTER 2 出问题的不是你——是你的大脑！
让大脑重新取得平衡／大脑化学反应是关键
引擎故障／重拾专注力、记忆与喜悦
PART 2 情绪与食物
CHAPTER 3 碳水化合物：血糖高低
血糖与大脑／胰岛素与阿尔茨海默病
食物如何影响大脑／如何应对
行动计划：血糖置换
CHAPTER 4 膳食纤维：优缺功过
脂肪：生而不平等／你为何需要ω-3脂肪酸
正确的比例／增加ω-3脂肪酸摄取量
另一个健康的脂肪来源：橄榄油…43
CHAPTER 5 蛋白质：构成人体和大脑的基础
蛋白质解密／大豆
畜产品／肉类
乳制品／蛋
替代的蛋白质来源：调整
CHAPTER 6 改良型地中海饮食
饮食：整体情况／蔬菜和水果：幸运数字7
摄取什么：叶酸
摄取什么：维生素B12 ／摄取什么：维生素D
了解辅因子／调整咖啡因
红酒／吃什么像什么
PART 3 堵塞你大脑的东西
CHAPTER 7 吃太多药
药吃越多问题就越多／了解风险
抗焦虑药／抗抑郁药盛行
注意缺陷障碍药／抗精神病药物
他汀类药物与其他非精神科用药
采取行动／小橘药瓶问题大
CHAPTER 8 毒素负担
有毒的饮用水／厨具也会让你生病
混浊的室内空气／清洁产品问题多
综观全局
PART 4 调整生活方式
CHAPTER 9 我们那过度久坐不动的生活
运动与大脑／为什么要运动？
处方：动起来／行动计划
CHAPTER 10 光、睡眠与科技
二十四小时的光线／睡多久才够
睡眠、情绪与记忆力
睡眠不足引起的其他身体状况