本书是一本以大字大图配视频为特色的AI实用指南，以五天学习计划为框架，帮助读者零基础认识 AI、学会使用热门 AI 工具(如豆包、DeepSeek)，并将其运用于日常生活中。本书涵盖 AI基础知识、生活助手功能、健康管理功能、娱乐应用功能及艺术创作功能等内容。本书语言通俗易懂、操作步骤具体，并附有小练习。读者可以掌握 AI工具的使用方法，享受智能生活的便利与乐趣。
1.专为普通人设计，语言通俗、步骤清晰，零基础也能学会。
2.紧跟AI潮流，结合DeepSeek等热门工具，实用性与时效性兼具。
3.五天学习计划，覆盖生活、健康、娱乐等多场景，贴近读者需求。
4.附赠DeepSeek实用手册，引爆学习革命，提升工作效率。
第一天 轻松迈入AI大门
1 认识 AI 新朋友 013
什么是 AI？用大白话解释 013
AI 能为我们做什么？ 013
别怕 AI！消除常见误解 014
2 AI 工具初体验 014
选择适合你的 AI 工具 014
下载和安装 AI 工具（以手机为例） 015
打开 AI 工具，看看新世界 018
3 基础入门三步法 022
第一步：唤醒AI 022
第二步：像和朋友聊天一样自然 024
第三步：用黄金句式模板 025
第二天 学会和 AI 聊天
1 为什么要用AI？ 028
获得24小时私人助手：随时解答生活疑问 028
情感新陪伴：会讲故事的AI朋友 029
预防认知衰退：通过聊天锻炼大脑 030
2 八大实用聊天场景（附语音/文字指令示例） 031
场景一：健康管家 031
场景二：菜品推荐 032
场景三：生活妙招库 033
场景四：旅行智囊团 035
场景五：创意写作 036
场景六：跨代交流 037
场景七：往事回忆助手 038
场景八：文艺时光 039
3 安全使用指南 040
安全锁一：隐私保护技巧 040
安全锁二：信息验证技巧 041
安全锁三：子女远程协助方案 041
第三天 AI 健康管家
1 健康咨询：AI 给你靠谱建议 044
常见病、慢性病，让 AI提建议 044
用药咨询：AI 帮你了解药品信息 048
解读体检报告 053
2 个性化养生：AI为你量身定制方案 056
了解体质：问 AI 你是什么体质 056
定制养生方案：饮食、运动、作息 059
3 心理健康：AI也是倾听者 064
疏导情绪：聊聊烦心事 064
排解孤独：AI与你相伴 067
第四天 AI 娱乐达人
1 智能聊天：AI 陪你乐开怀 073
谈天说地：和AI 啥都能聊 073
讲故事、说笑话、猜谜语：AI 逗你乐 077
2 AI学习：AI陪你长知识 080
兴趣培养：书法、种花、读书样样通 080
帮孙辈解难题：作业不再犯愁 083
3 生活好帮手：AI让生活更轻松 085
知天下事：新闻早知道 085
听动听的歌：老歌新曲听不完 087
不忘大小事：日程提醒很贴心 089
第五天 AI 艺术魔法师
1 AI图像生成：动动嘴，美图就来 093
何谓AI图像生成 093
AI如何实现图像生成 093
AI图像生成的应用场景与工具推荐 094
AI 图像生成：文字变图画 094
老照片修复：让回忆焕然一新 099
2 AI视频生成：让照片动起来，故事更精彩 103
AI视频生成在生活中的应用场景 103
技术原理 104
实操案例 104
3 AI音乐创作：让音乐触手可及 111
何谓AI音乐创作 111
AI如何实现音乐创作 111
AI音乐创作的应用场景 112
为广场舞创作音乐 112
结语 117
附录 119